Libido steigernde Lebensmittel: So kurbelst du dein Lustlevel ganz natürlich an

Keine Lust auf Sex? Vielleicht liegt’s nicht an dir, sondern an deinem Kühlschrank! Unsere Libido ist eng mit Ernährung, Hormonhaushalt und Energielevel verknüpft. Um deine Libido zu pushen gibt es Libido steigernde Lebensmittel. Wir stellen dir in diesem Beitrag alles, was wir über Lebensmittel in Verbindung mit Lust wissen, vor. Für deine Lust, Lebensfreude und erotische Energie.

1. Gesunde Fette – das Fundament deiner Hormonproduktion

Gesunde Fette sind essenziell für die Hormonproduktion, einschließlich Sexualhormonen wie Östrogen und Testosteron. Lebensmittel wie Nüsse, fettreicher Fisch (z.B. Lachs) und hochwertige pflanzliche Öle (z.B. Olivenöl) liefern Omega-3-Fettsäuren, die die Durchblutung fördern und somit die sexuelle Funktion unterstützen.

Top Libido steigernde Lebensmittel:

• Walnüsse

• Chiasamen

• Leinsamenöl

• Avocado

• Wildlachs

💡 Fun Fact: Omega-3-Fettsäuren fördern außerdem die Durchblutung, auch im Beckenbereich. Das sorgt für ein intensiveres Empfinden beim Sex.

2. Libido steigernde Lebensmittel mit Vitamin C: Power für dein Lustzentrum

Vitamin C ist bekannt für seine immunstärkenden Eigenschaften. Es spielt aber auch eine Rolle bei der Verbesserung der Durchblutung, welche wiederum die sexuelle Erregung fördern kann. Früchte wie Erdbeeren, Kiwis und Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C und können daher zur Steigerung der Libido beitragen.

Top Libido steigernde Lebensmittel:

• Paprika

• Brokkoli

• Erdbeeren

• Kiwis

• Zitrusfrüchte

3. B-Vitamine – Lust auf Glückshormone?

B-Vitamine, insbesondere B6 und B12, sind wichtig für die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin. Dieses hebt die Stimmung und kann das Wohlbefinden steigern. Ein ausgeglichener Serotoninspiegel kann sich positiv auf das sexuelle Verlangen auswirken. Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse sind gute Quellen für B-Vitamine und somit top Libido steigernde Lebensmittel.

Top-Lebensmittel:

• Vollkornprodukte

• Hülsenfrüchte

• Sonnenblumenkerne

• Spinat

• Eier

4. Zink & Magnesium – die Libido-Mineralien

Zink ist wichtig für Testosteronproduktion (ja, auch bei Frauen!) und Magnesium hilft, Stress abzubauen. Beide zusammen fördern die sexuelle Lust und Ausdauer. Ein Mangel kann zu Libidolosigkeit führen.

Top Libido steigernde Lebensmittel:

• Kürbiskerne (Zink!)

• Haferflocken

• Cashewkerne

• Bitterschokolade

• grünes Blattgemüse

5. Maca-Wurzel: Traditionelles Aphrodisiakum

Die Maca-Pflanze, insbesondere ihre Wurzel, wird traditionell zur Steigerung der sexuellen Funktion und des Verlangens verwendet. Einige Studien deuten darauf hin, dass Maca die Libido bei Männern und Frauen verbessern kann. Eine systematische Übersichtsarbeit kam zu dem Schluss, dass Maca einen positiven Effekt auf die sexuelle Funktion haben könnte, obwohl weitere Forschung erforderlich ist, um diese Ergebnisse zu bestätigen. ​

6. Damiana: Pflanzliches Aphrodisiakum

Damiana ist eine Pflanze, die traditionell als Aphrodisiakum verwendet wird. Es wird angenommen, dass sie die sexuelle Erregung steigern und die Durchblutung der Geschlechtsorgane fördern kann. Obwohl es einige Hinweise auf ihre Wirksamkeit gibt, sind weitere Studien erforderlich, um ihre Effektivität und Sicherheit zu bestätigen.

7. Natürliches Aphrodisiakum für Frauen: Pflanzenpower, die wirkt

Die Natur hat so einiges in petto, wenn es darum geht, unsere Libido sanft, aber nachhaltig zu entfachen. Zwei Klassiker unter den pflanzlichen Aphrodisiaka, die sich insbesondere bei Frauen großer Beliebtheit erfreuen, sind Bockshornklee und dunkle Schokolade.

Bockshornklee enthält sogenannte Saponine, die nachweislich die Produktion von Sexualhormonen, insbesondere Östrogen, unterstützen. In einer Studie mit Frauen zwischen 20 und 49 Jahren konnte nachgewiesen werden, dass ein Extrakt aus Bockshornklee die sexuelle Erregung, das Lustempfinden und die natürliche Feuchtigkeit signifikant steigert. Auch bei Männern wurde ein positiver Effekt auf den Testosteronspiegel und die Libido beobachtet. Ein echter Allrounder also.

Dunkle Schokolade wiederum punktet mit dem Wirkstoff Phenylethylamin, der im Gehirn Glücksgefühle freisetzen kann. Zwar ist die Konzentration in normaler Schokolade eher gering, doch bei dunkler Schokolade mit hohem Kakaoanteil (mindestens 70 %) können die stimmungsaufhellenden Effekte durchaus spürbar sein. Dazu kommen Flavonoide, die die Durchblutung fördern, auch im Beckenbereich. Eine Studie im Journal of Sexual Medicine deutete darauf hin, dass Frauen, die regelmäßig dunkle Schokolade konsumieren, ein leicht gesteigertes sexuelles Verlangen empfinden

8. Wasser & Hydration – unterschätzt, aber wichtig

Ein dehydrierter Körper ist müde, gereizt und sexuell eher... sagen wir mal, neutral. Viel trinken hilft dabei, dass dein Blut gut zirkuliert, Schleimhäute befeuchtet bleiben und du dich insgesamt vitaler fühlst.

Pro Tipp: Trinke vor einem Date ein großes Glas Wasser. Du wirst dich wacher, klarer und „mehr im Körper“ fühlen.

Pro-Tipp von Escort-Damen: Verführerische Snacks für unterwegs

Escort Damen haben bekanntlich viel mit Lust und Libido zu tun. Kleine Helferchen in der Handtasche garantieren dafür, dass das Date tasty wird. Aus dem Grund haben viele kleine, feine Snacks dabei. Nicht nur für sich selbst, sondern auch, um ihrem Gegenüber subtil einzuheizen.

Dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil kann bei einem Date Wunder wirken. Ein kleines Stück auf der Zunge schmelzen zu lassen, kann nicht nur deinen eigenen Genuss steigern, sondern auch die Sinne deines Dates ganz nebenbei elektrisieren.

Datteln sind ebenfalls ein echter Geheimtipp: Sie gelten im Orient seit Jahrhunderten als Symbol für Weiblichkeit und Fruchtbarkeit. Und das nicht ohne Grund. Ihr natürlicher Zuckergehalt gibt dir einen schnellen Energieschub, während Mineralstoffe wie Magnesium und Kalium deine Muskeln entspannen und die Durchblutung fördern, auch im Unterleib. Zudem enthalten Datteln Tryptophan, eine Vorstufe des Glückshormons Serotonin, was zusätzlich die Stimmung heben kann. Bonuspunkt: Der süße, karamellige Geschmack lässt sich wunderbar sinnlich teilen.

Kleiner Extra-Tipp: Kombiniere doch beides! Eine gefüllte Medjool-Dattel mit einem Stück dunkler Schokolade. Fast schon verboten lecker und ein erotisches Versprechen in Snackform.

Fazit: Libido steigernde Lebensmittel sind deine neue Geheimwaffe

Deine Libido ist keine Laune. Sie ist eine Mischung aus Körperchemie, Energie und Lust auf Nähe. Du hast nun eine Reihe Libido steigernde Lebensmittel kennengelernt. Mit den richtigen Nahrungsmitteln kannst du deine Lust auf ganz natürliche Weise fördern. Kombiniere diese „Lust-Booster“ mit Bewegung, Schlaf und mentaler Entspannung. Und du wirst überrascht sein, wie viel mehr Erotik in deinem Alltag steckt.